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空中登自行车和仰卧高抬腿那个更锻炼腹肌

发布时间:2019-08-12 20:00 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部1、这两个动作对于腹肌锻炼,都差不多的,都是主要针对下腹部的锻炼,而阻尼都是同样的,就是你的大腿质量。

  2、所以,这两种针对同一部分肌肉锻炼的动作,是没有啥优劣的,只是为了避免训练的枯燥而已。

  3、腹肌的训练,不是只训练下腹部的肌肉就可以了。例如卷腹训练上腹部的肌肉;卷腹加上转体,就是训练左右腹肌的动作了。所以要想训练处漂亮的腹肌,要多种动作组合来锻炼腹肌的各个部位。还有很多组合动作,都可以刺激腹肌。例如悬垂抬腿加转体,就是一种常见的组合动作,可以综合训练上臂的肌肉、和上下左右腹部的整体肌肉。

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