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仰卧抬腿练腹肌的时候在怎样呼吸

发布时间:2019-08-21 15:19 来源:未知 编辑:admin

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  人体的腹腔、胸腔就像两个气球,当它们缩小时,就会把气体呼出;把空气吸进来后,它们就会鼓起来。而腹肌是包裹着腹部的肌肉,它一用力腹部就会收紧,这会阻碍腹部鼓起。所以,所有的腹肌训练动作,在弯腰收腹时,一定是呼气。

  这种呼吸方式还能有效避免腰围变粗,如果身体弯曲时你是吸气、憋气状态,弯曲的身体就会把你的腹腔压扁,长此以往,腹腔习惯了被压扁的力量,腹肌也会变成更利于维持这种姿态的样子。就像一个被压扁的气球一样,看起来就粗了一圈。

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